Get Adobe Flash player
  • Tämmöstä tänään: RSS Feed

    by Julkaistu 17.12.2014 10:09
    Article Preview

    La 13.12 Lepo
    Su 14.12 About 14km lipsuttelua jäisillä kaduilla
    Ma-ke vain juoksemisen miettimistä. Jälkikasvu valvottanu taas vaihteeksi niin on jääny juoksut juoksematta. Ei pahemmin nappaa lyhentää 5h yöunia jotta jäis aikaa lähtä lenkille. Loppuviikosta pari lenkkiä ja tais olla tämän viikon juoksut siinä. Tämmönen viikko tällä kertaa.

    Posti toi ensimmäiset joulukortit ja iltalukemista HCM lehden muodossa. Lisäksi valoilmiö vantaalla. Siinä ne tärkeimmät.



    Päivän kevennyksenä vielä mangustipallomeri

    ...
    by Julkaistu 12.12.2014 15:22

    To 11.12

    Päivän ohjelmassa piti olla lepopäivä, mutta se vaihtu sitten juoksuun. Etureidet oli ottanu vähän osumaa niin koittelin joska hieman ryhdikkäämpi juoksuasento auttais. Matkaa kerty 14,4km 84min 5:49/km ja s146. Tämä setti oli kyllä paras tähän astisista.

    Pe 12.12

    Ehkä tuo eilinen lantioon keskittyminen autto kun etureidet ei kipeytyny lisää. Venyttelyt jäi toki taas niin vähäseksi että jalat alkaa olemaan aika hyvässä jumissa. Tänään lepopäivä ja huomenna ehkä kevyt lenkki. Alunperin piti mennä Aktiaan juoksemaan mutta se nyt jää väliin. Tilalle tuli 5v synttärit, eli kakkua tiedossa. ...
    Julkaistu 10.12.2014 11:10

    Ke 10.12

    Aamulla kello soi 6.30 ja "reippaasti" juosten kohti keskustaa. Eiliset venyttelyt jäi taas perinteiseen tapaan heikolle niin oli pikkasen kireet jalat aamulla. Juoksentelin Malmille josta hyppäsin junaan. Juoksua 10,6km 61min, 5:45/km & s148.

    Laskeskelin noita viikkokilometrejä niin tässähän on nyt jotain nousujohteista:

    14,8km
    37,2km
    25,1km

    Välissä tuo kevyempi viikko ja tälle viikolle kertyy varmaan jotain 50+ kilometriä. ...

    Sivu 1/52 1 2 3 4 5 6 7 11 51 ... ViimeinenViimeinen
  • Google

  • Uusimmat ketjut

    Prefontane

    Kootut selitykset housut kintuissa :)

    Ketjun aloittaja: Prefontane

    Kyllähän miehen sanaan pitää uskoa....vai pitääkö ?

    http://www.iltalehti.fi/urheilu/2014...41080_ur.shtml

    Uusin viesti: hidas Tänään, 15:03 Siirry viimeiseen viestiin
    JussiM

    Pe 19.12.

    Ketjun aloittaja: JussiM

    PK 8,5 km @ 5'49 min/km, ka. 125. Eiliset sateet tietysti menivät sulamaan. Kovin tuli taas hiki verkkaisesta vauhdista ja kevyemmästä pukeutumisesta huolimatta.

    Lisäksi maratoonarin lihashuolto.

    Uusin viesti: Pete L Tänään, 17:20 Siirry viimeiseen viestiin
    Raadon

    PK harjoittelusta.

    Ketjun aloittaja: Raadon

    "kaikki hiihdosta" -(Anttila ,Roponen)kirjan mukaan PK treenin (mitä noin 80% koko harjoittelusta) sykkeet vähintään 60-70 alle maksimin. kuka malttaa/pystyy hiihdellä jotain 120-130 sykkeillä

    Uusin viesti: juha212 Tänään, 18:28 Siirry viimeiseen viestiin
    Fanittaja

    Hunnarin Hapotus 12.7.2015

    Ketjun aloittaja: Fanittaja

    Oxroadultra ry järjestää rankan polkujuoksun vuonna 2015!

    Hunnarin Hapotus

    12.7.2015

    Heinäkuussa järjestetään Etelä-Suomen rankin puolimaraton Hunnarin rinteillä. Matka juostaan neljänä kierroksena, joten

    Uusin viesti: Fanittaja Tänään, 09:08 Siirry viimeiseen viestiin
    rifish

    Juomasäiliön optimi koko?

    Ketjun aloittaja: rifish

    Juomareppu on nyt ostettu, mutta säiliö puuttuu. Ennen kuin riennän kaupoille, olisi mukava kuulla kokeneemmilta, että minkä kokoinen juomasäiliö kannattaa ostaa?

    En tiedä mahtuuko tohon

    Uusin viesti: rifish Tänään, 18:49 Siirry viimeiseen viestiin
  • Harjoituspäiväkirjat

    ZeroDiesel

    ZeroDiesel (Alle 3h30min, kevät 2015)

    PK@12,3 km@1h13min42sek@5min59sek@126@71%.
    Viikon avaavat maanantain lenkit aina mukavia ja taas perjantain lenkit aina yhtä raskaita. Ei auttanut vaikka koko päivän tiesin pääseväni juoksemaan. Työviikko kai imee fyysiset ja/tai henkiset voimat.
    Aamusta edessä vähintään puolimaratonin verran ja toivottavasti sää sallii hölkätä pitkin merenrantoja.

    ZeroDiesel Tänään, 18:01 Siirry viimeiseen viestiin
    Jennie

    Tiitu (Maraton läpi)

    Mä tykkään FitFarmin ruokavalioista! Ite olin synnytyksen jälkeen SuperDieetillä ja pudottelin raskauskilot veks ;)
    Nykyään syön vapaammin, mutta pyrin tekeen sen ravintotietoisesti pääasiassa lautasmallin mukaan ja kaikkea kohtuudella, jopa sitä suklaata tarvin välillä!
    Tsemppiä projektiin!

    Ja hei mäkin odotan innolla tän illan lenkkiä, sillä mun Sarvan nastarit odottaa koeajoa :D

    Jennie Tänään, 17:31 Siirry viimeiseen viestiin
    Pete L

    Pe 19.12.

    Juoksumatto 9km 42,00 157
    3min/500m + 4min/1000m jne.
    6 krt 1000m @ 4.00km

    Pete L Tänään, 17:20 Siirry viimeiseen viestiin
    jklaukka

    Pe 19.12.

    VL 7 km @6:13. Pk, vk, kävelypätkiä lumisella tiellä nollakelissä. 2x500m vk:ta @4:39 ja @4:28.

    jklaukka Tänään, 16:27 Siirry viimeiseen viestiin
    Tiitu

    Tiitu (Maraton läpi)

    Oon jälleen saanut raahattua itseni lenkkipoluille. Toissapäivänä oli tosi liukasta, joten päädyin mäkiselle, karkeahiekkapohjaiselle kuntopolulle. Lähes koko lenkki meni vk:n puolelle, sen verran tuli puuskutettua tauon jälkeen.

    Eilen kävelin reippaasti muutaman kilsan asvaltilla.

    Tänään lähdin heti herättyäni taas kuntoradalle, ja täytyy todeta, ettei tuo tyhjään mahaan lenkkeily ole kyllä vieläkään mun juttu. Meno tuntuu aina niin paljon tahmeammalta kuin esimerkiksi alkuillasta.



    Laihdutusprojekti etenee hyvää vauhtia, ja muutama kilo on tippunut. Päädyin lopulta noudattamaan Go Fat Go -ruokavaliota, koska tunnen oloni energiseksi sen aikana, ei tarvitse nähdä nälkää ja ruoat on puhtaita, terveellisiä, monipuolisia ja maukkaita, kunhan jaksaa vähän nähdä vaivaa ja käyttää mielikuvitusta. Lisäksi kun kyseessä on kohdallani elämäntapamuutos, halusin sellaisen ruokavalion, jota voisin hyvin loppuelämänikin pääsääntöisesti noudattaa. Ainoastaan rahkamäärä tökkii, mutta kunhan rahkan hurauttaa pakastemarjojen kanssa smoothieksi, saa siitäkin herkullista.



    Tässä vielä Jutta Gustafsbergin suunnittelema Go Fat Go -ruokavalio, jos jotakuta kiinnostaa. Tämä ruokavalio siis jaettiin tarkoituksellisesti

    Tiitu Tänään, 16:13 Siirry viimeiseen viestiin
  • Mainos

  • Uusimmat blogikirjoitukset

    hatapa

    Siitä se ajatus sitten lähti

    46 maratonia viidessä vuodessa. Helppo homma, jos on kunnossa, eikä telakoidu pidemmäksi aikaa. Tuollainan ajatus lähti kimpoilemaan päissäni viime viikon maratonsuoritusta omaan kirjanpitooni...

    hatapa 15.12.2014 10:50
  • Google

Sports 728x90